Mente & alma· 4 modül
Como Desenvolver a Consciência da Alimentação Emocional?
Aprenda a distinguir a fome física da fome emocional, identificar seus gatilhos e desenvolver alternativas concretas além da comida. Sem culpa, passo a passo.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Ser capaz de distinguir a fome física da fome emocional com base em seus sinais
- Ser capaz de identificar situações que desencadeiam a alimentação emocional (estresse, tédio, solidão, desejo de recompensa)
- Ser capaz de desenvolver alternativas concretas e predefinidas para lidar com a emoção além da comida
- Ser capaz de avaliar e registrar o momento da alimentação emocional com curiosidade, sem culpa
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Kurs içeriği
- Fome física ou fome emocional?
- Identifique os gatilhos e adicione uma breve pausa
- Desenvolva alternativas concretas fora da alimentação
- Observe sem julgar: uma habilidade de consciência duradoura
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.