Esporte & Fitness· 4 modül
Como Começar um Treino de Core em Casa?
Comece com segurança um treino de core em casa sem equipamentos; aprenda a fortalecer seu centro de forma saudável com a forma correta, aquecimento e progressão gradual.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Ser capaz de explicar quais grupos musculares o core (centro do corpo) abrange e por que é importante
- Ser capaz de preparar o corpo para o treino com segurança através de exercícios de aquecimento
- Ser capaz de realizar movimentos básicos de core (prancha, ponte, abdominal) com a forma correta
- Ser capaz de aumentar o número de repetições e a duração com segurança com a lógica da progressão gradual
- Ser capaz de interromper e avaliar o movimento corretamente ao sentir dor súbita ou aguda
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Kurs içeriği
- O que é o core, por que é importante e o papel do aquecimento
- Movimentos básicos de core e forma correta
- ProgressC Progressão gradual: comece com pouco, aumente lentamente
- Ouvindo seu corpo: sinais de dor e quando parar
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.