Pikiran & jiwa· 4 modül
Cara Mengelola Momen Marah dengan Sehat: Bagaimana Caranya?
Saat marah, kenali sinyal-sinyal fisik, berhenti dan tarik napas, serta ekspresikan kemarahanmu dengan tenang menggunakan 'bahasa aku' tanpa menekan amarahmu. Catat pemicumu agar kamu siap menghadapinya.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Kemampuan untuk mengenali tanda-tanda awal fisik dan mental dari amarah
- Kemampuan untuk menerapkan teknik konkret untuk menenangkan diri saat marah
- Kemampuan untuk mengekspresikan amarah dengan tenang tanpa menekan atau menjadi agresif
- Kemampuan untuk mengenali pemicu yang sering berulang dan membuat rencana sebelumnya
Memuat...
Kurs içeriği
- Sinyal-sinyal awal amarah pada tubuh
- Berhenti dan menarik napas: teknik sederhana untuk meredakan reaksi.
- Ekspresi tanpa penekanan: "bahasa saya".
- Mengenali pemicu dan menunda keputusan besar
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.