Olahraga & Kebugaran· 4 modül
Bagaimana Cara Memulai Lari?
Untuk memulai lari dari nol, pelajari metode jalan-lari, aturan pemanasan-pendinginan, dan peningkatan bertahap mingguan; mulailah dengan aman.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Kemampuan untuk memulai secara bertahap dengan metode jalan-lari (interval)
- Mengetahui prinsip-prinsip dasar pemilihan sepatu lari dan permukaan yang tepat
- Kemampuan untuk melakukan pemanasan, pendinginan, dan peregangan
- Kemampuan untuk mengenali tanda-tanda kelelahan/cedera
Memuat...
Kurs içeriği
- Mengapa memulai dengan metode jalan-lari
- Pemanasan, pendinginan, peregangan, dan memilih permukaan/sepatu yang tepat
- Secara bertahap meningkatkan jarak mingguan
- Mengenali sinyal nyeri dan kapan harus berhenti
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.