Olahraga & Kebugaran· 4 modül
Bagaimana Memulai Kondisi Fisik dengan Jogging?
Mulailah meningkatkan kebugaran dari nol dengan berlari dengan kecepatan lambat; pelajari dengan aman tes bicara, pemanasan-pendinginan, dan peningkatan bertahap mingguan.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Kemampuan untuk memahami logika lari dengan kecepatan lambat/kecepatan bicara dalam meningkatkan kebugaran
- Kemampuan untuk menerapkan langkah-langkah pemanasan dan pendinginan di setiap lari
- Kemampuan untuk meningkatkan durasi lari mingguan secara bertahap, dengan fokus pada durasi, bukan kecepatan
- Kemampuan untuk mengenali sinyal berhenti seperti nyeri tajam/tiba-tiba dan tindakan pencegahan keselamatan dasar di luar ruangan
Memuat...
Kurs içeriği
- Apa itu jogging: kecepatan bukanlah segalanya, tetapi kecepatan di mana Anda bisa berbicara
- Pemanasan dan pendinginan: dua bagian tak terpisahkan dari setiap lari
- Progres bertahap: meningkatkan durasi dari minggu ke minggu, hari istirahat
- Mendengarkan tubuh Anda dan berlari dengan aman di luar ruangan
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.