Pikiran & jiwa· 4 modül
Bagaimana Cara Mengatasi Kecemasan Malam dan Insomnia?
Apakah pikiranmu tidak berhenti saat akan tidur? Pelajari langkah-langkah konkret untuk menenangkan kecemasan malam, teknik pernapasan, dan apa yang harus dilakukan saat kamu tidak bisa tidur.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Kemampuan untuk mengenali siklus pikiran yang memicu kecemasan malam
- Kemampuan untuk membangun rutinitas konkret yang menenangkan pikiran sebelum tidur
- Kemampuan untuk menerapkan teknik pernapasan yang menenangkan langkah demi langkah
- Kemampuan untuk memberikan respons yang tepat daripada bersikeras di tempat tidur saat tidak bisa tidur
Memuat...
Kurs içeriği
- Mengapa kecemasan malam meningkat: mengenali siklusnya
- Rutinitas menenangkan pikiran sebelum tidur
- Transisi ke tidur dengan napas
- Apa yang harus dilakukan ketika Anda tidak bisa tidur?
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.