Olahraga & Kebugaran· 4 modül
Bagaimana Memulai Latihan di Rumah Tanpa Peralatan?
Mulai latihan dengan berat badan Anda sendiri di rumah dengan aman tanpa menggunakan peralatan apa pun, dan pelajari cara meningkatkan kesulitan secara bertahap tanpa cedera. Anda bisa memulainya hari ini.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Mampu mengenali dan menjelaskan logika bentuk yang benar dari gerakan berat badan dasar yang tidak memerlukan peralatan (squat, push-up, plank, lunge, dll.)
- Mampu merencanakan untuk memulai latihan dengan pemanasan bertahap dan beralih dari intensitas rendah ke tinggi
- Mampu meningkatkan kesulitan dengan aman dalam beberapa minggu dengan jumlah repetisi, jumlah set, atau variasi gerakan (progresi)
- Mampu mengenali sinyal berhenti seperti nyeri tajam atau tiba-tiba dan memberikan respons yang tepat
- Mampu membedakan kapan harus berkonsultasi dengan dokter (kondisi jantung, sendi, penyakit kronis, kehamilan)
Memuat...
Kurs içeriği
- Mengapa peralatan tidak diperlukan dan dari mana harus memulai
- Pemanasan dan bentuk yang benar dalam gerakan dasar
- Progresi: urutan untuk meningkatkan kesulitan dengan aman.
- Sinyal nyeri dan kapan harus berhenti.
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.