Pikiran & jiwa· 4 modül
Bagaimana Cara Mengelola Kecemasan dengan Jurnal Pikiran?
Sadarilah pikiran-pikiran cemas, ujilah dengan bukti, dan kembangkan sudut pandang yang lebih realistis dan seimbang dengan jurnal pikiran. Tidak memerlukan pelatihan khusus, mulailah hari ini.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Kemampuan untuk mengenali dan mendefinisikan pikiran cemas/negatif secara tertulis
- Kemampuan untuk mengidentifikasi situasi yang memicu pikiran dan intensitas emosi saat itu (0-10)
- Kemampuan untuk mengumpulkan dan mengevaluasi bukti yang mendukung dan menyangkal pikiran secara terpisah
- Kemampuan untuk membuat pikiran yang lebih seimbang dan realistis berdasarkan bukti dan mencatatnya dalam jurnal
- Kemampuan untuk menjadikan jurnal pikiran sebagai kebiasaan yang teratur
Memuat...
Kurs içeriği
- Mengenali dan menuliskan pikiran cemas
- Apakah pikiran selalu benar? Mencari bukti
- Menciptakan pemikiran yang seimbang dan realistis
- Membentuk kebiasaan dan kapan harus mencari dukungan
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.