Olahraga & Kebugaran· 4 modül
Cara Melakukan Latihan di Rumah dengan Resistance Band?
Bagaimana cara memulai latihan yang aman di rumah dengan resistance band? Pilih level yang tepat, pelajari gerakan dasar, dan tingkatkan secara bertahap untuk memperkuat diri dengan aman.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Kemampuan untuk mengenali level resistance band dan memilih level yang sesuai dengan diri sendiri
- Kemampuan untuk melakukan gerakan dasar untuk tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah, dan inti tubuh dengan bentuk yang benar menggunakan band
- Kemampuan untuk membuat program latihan sederhana mingguan dengan logika peningkatan bertahap
- Kemampuan untuk membedakan risiko memulai tanpa pemanasan dan melanjutkan saat merasakan sakit tajam/tiba-tiba, serta memberikan respons yang tepat
Memuat...
Kurs içeriği
- Apa Itu Resistance Band dan Bagaimana Cara Memilih Level Anda?
- Pemanasan dan Gerakan Dasar: Tubuh Bagian Atas, Bawah, dan Tengah
- Teknik Aman: Kontrol, Postur, dan Batas Nyeri
- Membuat Program Mingguan: Progres Bertahap dan Istirahat
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.