पैनिक अटैक से कैसे निपटें?

Bu kursta neler öğreneceksin?

• पैनिक अटैक के सामान्य लक्षणों को पहचानना (यह जानते हुए कि यह निश्चित निदान नहीं है)
• हमले के दौरान उपयोग करने के लिए एक धीमी सांस लेने और ग्राउंडिंग तकनीक को चरण दर चरण लागू करने में सक्षम होना
• यह जानते हुए कि पैनिक अटैक आमतौर पर जल्दी शांत हो जाता है, हमले के दौरान कम घबराहट महसूस करने में सक्षम होना
• यह पहचानने में सक्षम होना कि किस स्थिति में विशेषज्ञ से सलाह लेना महत्वपूर्ण है
• दैनिक जीवन में पैनिक अटैक से निपटने में आसानी करने वाली सरल आदतें विकसित करने में सक्षम होना