ऑफिस में गर्दन और कंधे की स्ट्रेचिंग कैसे करें?

Bu kursta neler öğreneceksin?

• एक छोटे ब्रेक में गर्दन और कंधे के लिए सुरक्षित माइक्रो स्ट्रेचिंग व्यायाम करने में सक्षम होना
• धीरे-धीरे और छोटे आयामों से आंदोलनों को शुरू करने और बिना जोर दिए आगे बढ़ने में सक्षम होना
• वार्म-अप के बिना सीधे ज़ोरदार आंदोलन शुरू न करने के कारण को समझाने में सक्षम होना
• तेज़ या तीक्ष्ण दर्द महसूस होने पर तुरंत व्यायाम करना बंद करने के नियम को लागू करने में सक्षम होना
• इन माइक्रो मूवमेंट्स को दिन भर में नियमित अंतराल पर आदत में बदलने में सक्षम होना