खेल और फिटनेस· 4 modül
डेस्क पर व्यायाम कैसे करें?
डेस्क पर लंबे समय तक बैठने के शरीर पर पड़ने वाले प्रभावों के बारे में जानें, सुरक्षित स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और मूवमेंट ब्रेक के साथ गर्दन और पीठ के तनाव को कम करें।
Bu kursta neler öğreneceksin?
- लंबे समय तक बैठने से शरीर में बनने वाले तनाव वाले क्षेत्रों को पहचानने की क्षमता
- डेस्क पर ब्रेक के साथ किए जा सकने वाले सरल स्ट्रेचिंग और मूवमेंट एक्सरसाइज को करने की क्षमता
- काम के दिन में नियमित मूवमेंट ब्रेक डालने की क्षमता
- सही बैठने की मुद्रा के साथ तनाव को कम करने की क्षमता
- व्यायाम करते समय अति न करने, दर्द के संकेतों को पहचानते हुए आगे बढ़ने की क्षमता
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Kurs içeriği
- लंबे समय तक बैठने का शरीर पर प्रभाव और तनाव वाले क्षेत्र
- डेस्क पर वार्म-अप और बुनियादी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज
- सही मुद्रा और सुरक्षित मूवमेंट की सीमाएं
- व्यायाम के ब्रेक को दिन भर में शामिल करना।
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.