रात में नाश्ता करने की आदत कैसे तोड़ी जाए?

Bu kursta neler öğreneceksin?

• उन स्थितियों (तनाव, ऊब, आदत, वातावरण) को पहचानने में सक्षम होना जो रात में नाश्ता करने की इच्छा को ट्रिगर करती हैं
• वास्तविक शारीरिक भूख को भावनात्मक/परिस्थितिजन्य भूख और प्यास से अलग करने में सक्षम होना
• अपने वातावरण (रसोई, नाश्ते की जगह, प्रकाश, दिनचर्या) को स्वचालित नाश्ते को कम करने के लिए व्यवस्थित करने में सक्षम होना
• नाश्ता करने की इच्छा होने पर खुद को दोष दिए बिना लागू करने के लिए एक छोटी वैकल्पिक दिनचर्या स्थापित करने में सक्षम होना