खेल और फिटनेस· 4 modül
स्ट्रेचिंग और मोबिलिटी रूटीन कैसे करें?
स्ट्रेचिंग और मोबिलिटी रूटीन कैसे करें? स्ट्रेचिंग और मोबिलिटी के बीच अंतर, सुरक्षित तकनीक और पूरे दिन शरीर को आराम देने वाली एक सरल दैनिक रूटीन को चरण दर चरण जानें।
Bu kursta neler öğreneceksin?
- स्ट्रेचिंग और मोबिलिटी के बीच अंतर और दोनों के एक साथ फायदेमंद होने के कारण को समझाने की क्षमता
- स्ट्रेचिंग से पहले शरीर को थोड़ा गर्म करने की आवश्यकता को समझने की क्षमता
- सुरक्षित स्ट्रेचिंग तकनीक को लागू करने की क्षमता (झटके से नहीं, सांस के साथ, दर्द की सीमा का सम्मान करते हुए)
- दिन के दौरान एक टिकाऊ, छोटी स्ट्रेचिंग और मोबिलिटी रूटीन स्थापित करने की क्षमता
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Kurs içeriği
- स्ट्रेचिंग और मोबिलिटी क्या है, क्यों एक साथ
- पहले थोड़ा वार्म-अप करें: ठंडी मांसपेशियों को ज़बरदस्ती न करें
- सुरक्षित तकनीक: धीमी, सांस के साथ, दर्द रहित
- एक छोटी और नियमित दिनचर्या स्थापित करें
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.