हिप और साइटिका स्ट्रेचिंग गाइड, चरण दर चरण

Bu kursta neler öğreneceksin?

• हिप और लोअर बैक क्षेत्र में तनाव को कम करने में मदद करने वाले सुरक्षित स्ट्रेचिंग अभ्यासों को पहचानने में सक्षम होना
• स्ट्रेचिंग से पहले एक संक्षिप्त वार्म-अप की आवश्यकता क्यों है, यह समझाने में सक्षम होना
• आंदोलनों को क्रमिक और छोटी रेंज ऑफ मोशन के साथ शुरू करने और समय के साथ बढ़ाने में सक्षम होना
• तीव्र/तेज दर्द और सामान्य तनाव की भावना के बीच अंतर करने और आवश्यकतानुसार रोकने में सक्षम होना
• यह समझने में सक्षम होना कि नियमित, छोटे दोहराव दुर्लभ और लंबे समय तक स्ट्रेचिंग से अधिक सुरक्षित क्यों हैं