मन और आत्मा· 4 modül
चिंता को प्रबंधित करने के लिए विचार डायरी कैसे करें?
चिंतित विचारों को पहचानें, सबूतों से जांचें और विचार डायरी के साथ अधिक यथार्थवादी, संतुलित दृष्टिकोण विकसित करें। किसी विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, आज ही शुरुआत करें।
Bu kursta neler öğreneceksin?
- क्या आप चिंतित/नकारात्मक विचार को पहचानकर उसे लिख सकते हैं?
- क्या आप उस स्थिति और उस समय की भावना की तीव्रता (0-10) को निर्धारित कर सकते हैं जिसने विचार को ट्रिगर किया?
- क्या आप विचार का समर्थन करने और खंडन करने वाले सबूतों को अलग-अलग एकत्र और मूल्यांकन कर सकते हैं?
- क्या आप सबूतों पर आधारित, अधिक संतुलित और यथार्थवादी विचार बना सकते हैं और उसे डायरी में दर्ज कर सकते हैं?
- क्या आप विचार डायरी को एक नियमित आदत बना सकते हैं?
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Kurs içeriği
- चिंतित विचार को पहचानना और लिखना
- क्या विचार हमेशा सत्य होता है? प्रमाण खोजना
- संतुलित और यथार्थवादी विचार बनाना
- आदत बनाना और कब समर्थन की आवश्यकता होती है
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.