खेल और फिटनेस· 4 modül
डायफ्राम श्वास के साथ कोर कनेक्शन कैसे स्थापित करें?
डायफ्राम श्वास के बारे में जागरूकता, कोर मांसपेशियों के साथ सचेत कनेक्शन स्थापित करना और सुरक्षित, क्रमिक प्रशिक्षण की आदत को सरल तरीके से समझाने वाला गाइड।
Bu kursta neler öğreneceksin?
- क्या आप डायफ्राम श्वास को छाती की श्वास से अलग कर सकते हैं?
- क्या आप डायफ्राम श्वास के साथ कोर मांसपेशियों को जानबूझकर एक साथ काम करने में सक्षम हैं?
- व्यायाम के दौरान (लिफ्टिंग/तनाव के क्षणों में) सांस को सही ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम होना
- अचानक या तेज दर्द होने पर सही ढंग से रुकने में सक्षम होना
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Kurs içeriği
- डायफ्राम श्वास क्या है, छाती की श्वास से इसका अंतर
- कोर-सांस कनेक्शन कैसे स्थापित करें
- धीरे-धीरे शुरुआत करने और वार्म-अप का महत्व
- सुरक्षा: अचानक दर्द होने पर रुकना और किसे डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.