खेल और फिटनेस· 4 modül
चिगोंग (Qigong) श्वास और गति की शुरुआत कैसे करें?
चिगोंग के साथ सुरक्षित रूप से शुरुआत करें: सही वार्म-अप, बुनियादी मुद्रा और धीमी सांस के साथ कम तीव्रता वाली गति में कदम से कदम मिलाकर, धीरे-धीरे प्रवेश करें।
Bu kursta neler öğreneceksin?
- चिगोंग क्या है और यह कम तीव्रता वाला अभ्यास क्यों है, यह समझाने में सक्षम होना
- गति शुरू करने से पहले सही ढंग से वार्म-अप करने में सक्षम होना
- बुनियादी मुद्रा स्थापित करने और अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाकर आगे बढ़ने में सक्षम होना
- सांस को जबरदस्ती किए बिना, प्राकृतिक और धीमी गति से उपयोग करने में सक्षम होना
- दर्द जैसे चेतावनी संकेतों को पहचानना और सुरक्षित रूप से रोकने में सक्षम होना
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Kurs içeriği
- चिगोंग क्या है, यह कैसे काम करता है और वार्म-अप का महत्व
- मुद्रा और क्रमिक शुरुआत: कदम से कदम मिलाकर आगे बढ़ना
- सांस लेने का अभ्यास: धीमा, प्राकृतिक और बिना किसी दबाव के
- अपने शरीर को सुनना: दर्द के संकेत और कब रुकना है
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.