मन और आत्मा· 4 modül
बडी स्कैन मेडिटेशन कैसे करें?
अपने सिर से पैर तक ध्यान केंद्रित करके अपनी मांसपेशियों को आराम दें, और अपने मन को शांत करें। चरण दर चरण बॉडी स्कैन तकनीक सीखें, और आज से नियमित अभ्यास शुरू करें।
Bu kursta neler öğreneceksin?
- बडी स्कैन तकनीक क्या है और यह कैसे काम करती है, यह समझाने की क्षमता
- एक उपयुक्त वातावरण तैयार करने और सिर से पैर तक चरण दर चरण बॉडी स्कैन करने की क्षमता
- ध्यान भटकने या तनाव महसूस होने पर, बिना निर्णय या जबरदस्ती के अभ्यास में वापस आने की क्षमता
- बडी स्कैन को अपने दैनिक जीवन में एक नियमित, संक्षिप्त आदत के रूप में स्थापित करने की क्षमता
- गंभीर/लगातार चिंता या आघात के लक्षणों को नोटिस करने पर एक विशेषज्ञ को संदर्भित करने की आवश्यकता को पहचानने की क्षमता
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Kurs içeriği
- बडी स्कैन क्या है और यह कैसे काम करता है
- तैयारी और चरण-दर-चरण अभ्यास
- जब ध्यान भटक जाए और तनाव महसूस हो तो क्या करना चाहिए
- नियमित आदत बनाना और कब किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.