Sport & Fitness· 4 modül
Comment faire des étirements du cou et des épaules pendant la pause ?
Apprenez des mouvements de micro-étirement sûrs pour réduire les tensions dans le cou et les épaules pendant de courtes pauses au bureau ; commencez progressivement, échauffez-vous et arrêtez si vous ressentez de la douleur.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Être capable d'effectuer des mouvements de micro-étirement sûrs pour le cou et les épaules pendant une courte pause
- Être capable de commencer les mouvements progressivement et avec une faible amplitude, sans forcer
- Être capable d'expliquer pourquoi il est important de ne pas passer directement à un mouvement exigeant sans échauffement
- Être capable d'appliquer la règle d'arrêter immédiatement le mouvement si vous ressentez une douleur soudaine ou aiguë
- Être capable de transformer ces micro-mouvements en une habitude en prenant des pauses régulières tout au long de la journée
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Kurs içeriği
- Commencer les micro-étirements : règles de base
- Échauffement et Micro-mouvements pour le Cou
- Micro-mouvements pour l'Épaule et Écouter le Signal de Douleur
- Faire de la pause une habitude
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.