Développement personnel & productivité· 4 modül
Comment briser une mauvaise habitude ? La méthode du changement de déclencheur
Remarquez le moment qui déclenche une mauvaise habitude, changez ce déclencheur et remplacez-le par un nouveau comportement facile. Avancez pas à pas, sans vous blâmer.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Être capable de définir le cycle déclencheur-routine-récompense d'une habitude avec son propre exemple
- Être capable de remarquer et d'écrire le moment, l'environnement ou l'émotion qui déclenche sa propre mauvaise habitude
- Être capable de choisir une méthode concrète pour éliminer ou changer le déclencheur
- Être capable de déterminer un nouveau comportement plus facile à mettre à la place de l'ancien
- Être capable d'appliquer une approche de continuation sans s'auto-blâmer en cas de rechute
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Kurs içeriği
- L'anatomie de l'habitude : déclencheur, routine, récompense
- Identifier et éliminer le déclencheur
- Remplacer l'ancien comportement par un nouveau comportement facile
- Remarquer les petites réussites et continuer sans s'auto-blâmer en cas de recul.
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.