Sport & Fitness· 4 modül
Comment commencer à courir ?
Pour commencer à courir à partir de zéro, apprenez la méthode marche-course, les règles d'échauffement et de récupération, et la progression hebdomadaire progressive ; faites un début en toute sécurité.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Être capable de commencer progressivement avec la méthode marche-course (intervallée)
- Connaître les principes de base du choix des bonnes chaussures de course et du terrain
- Être capable d'effectuer un échauffement, une récupération et des étirements
- Être capable de reconnaître les signaux de surentraînement/de blessure
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Kurs içeriği
- Pourquoi commencer avec la méthode marche-course
- Échauffement, récupération, étirements et choix du terrain/des chaussures appropriés
- Augmenter progressivement la distance hebdomadaire
- Reconnaître les signaux de douleur et savoir quand s'arrêter
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.