Sport & Fitness· 4 modül
Comment commencer à se remettre en forme en faisant du jogging ?
Commencez à vous remettre en forme en courant à un rythme lent à partir de zéro ; apprenez en toute sécurité le test de conversation, l'échauffement-récupération et la progression hebdomadaire progressive.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Être capable de comprendre la logique du jogging à un rythme lent/de conversation pour améliorer sa condition physique
- Être capable d'appliquer les étapes d'échauffement et de récupération à chaque course
- Être capable d'augmenter progressivement la durée de la course hebdomadaire en se concentrant sur la durée plutôt que sur la vitesse
- Être capable de reconnaître les signaux d'arrêt tels que des douleurs aiguës/soudaines et de connaître les précautions de sécurité de base en extérieur
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Kurs içeriği
- Qu'est-ce que le jogging : la vitesse n'est pas importante, mais le rythme auquel vous pouvez parler
- L'échauffement et le retour au calme : deux éléments indispensables de toute course
- Progression graduelle : augmenter la durée de semaine en semaine, jours de repos
- Écouter votre corps et courir en toute sécurité à l'extérieur.
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.