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Esprit & âme· 4 modül

Comment gérer l'anxiété nocturne et l'insomnie ?

Votre esprit ne s'arrête pas quand vous vous couchez ? Découvrez des étapes concrètes pour apaiser l'anxiété nocturne, une technique de respiration et ce qu'il faut faire quand le sommeil ne vient pas.

Bu kursta neler öğreneceksin?

  • Être capable d'identifier le cycle de pensée qui déclenche l'anxiété nocturne
  • Être capable d'établir une routine concrète pour calmer l'esprit avant de se coucher
  • Être capable d'appliquer étape par étape une technique de respiration apaisante
  • Être capable de réagir correctement au lieu d'insister dans le lit quand le sommeil ne vient pas
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Kurs içeriği

  1. Pourquoi l'anxiété nocturne s'aggrave-t-elle : comprendre le cycle
  2. Une routine apaisante pour l'esprit avant de se coucher
  3. La respiration et l'endormissement
  4. Que faire quand le sommeil ne vient pas ?

Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.