Sport & Fitness· 4 modül
Comment commencer un entraînement sans équipement à la maison ?
Commencez en toute sécurité à vous entraîner à la maison avec votre propre poids, sans utiliser d'équipement, et apprenez à augmenter progressivement la difficulté sans vous blesser. Vous pouvez commencer dès aujourd'hui.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Être capable de reconnaître les mouvements de base au poids du corps qui ne nécessitent pas d'équipement (squats, pompes, planche, fentes, etc.) et d'expliquer la logique de la forme correcte
- Être capable de planifier le début progressif d'un entraînement avec un échauffement progressif et une transition de faible à haute intensité
- Être capable d'augmenter en toute sécurité la difficulté au fil des semaines avec le nombre de répétitions, le nombre de séries ou des variations de mouvements (progression)
- Être capable de reconnaître les signaux d'arrêt, tels que des douleurs soudaines ou aiguës, et de réagir correctement
- Être capable de déterminer quand il faut consulter un médecin (affections cardiaques, articulaires, maladies chroniques, grossesse)
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Kurs içeriği
- Pourquoi l'équipement n'est pas nécessaire et par où commencer
- Échauffement et forme correcte dans les mouvements de base.
- Progression : l'ordre dans lequel augmenter la difficulté en toute sécurité
- Signaux de douleur et quand il faut s'arrêter
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.