Sport & Fitness· 4 modül
Comment faire de l'exercice à la maison avec un élastique de résistance ?
Comment commencer un entraînement sûr à la maison avec un élastique de résistance ? Choisissez le bon niveau, apprenez les mouvements de base et renforcez-vous en toute sécurité en progressant graduellement.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Être capable de reconnaître les niveaux d'élastiques de résistance et de choisir celui qui convient à votre niveau
- Être capable d'effectuer correctement les mouvements de base pour le haut du corps, le bas du corps et le tronc avec l'élastique
- Être capable de créer un programme d'entraînement simple et hebdomadaire basé sur la logique de progression graduelle
- Être capable de distinguer les risques de commencer sans échauffement et de continuer en cas de douleur soudaine/vive et de réagir correctement
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Kurs içeriği
- Qu'est-ce qu'un élastique de résistance et comment choisir votre niveau ?
- Échauffement et mouvements de base : haut, bas, tronc
- Technique de sécurité : contrôle, posture et limite de la douleur
- Établir un programme hebdomadaire : Progression progressive et repos
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.