Salud y primeros auxilios· 4 modül
Higiene del sueño y mejora de la calidad del sueño
Hábitos simples y aplicables para dormir mejor: horario de sueño regular, gestión de pantallas y cafeína, ambiente adecuado en la habitación y la regla de no permanecer despierto en la cama.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Ser capaz de regular el reloj biológico acostándose y levantándose a la misma hora todos los días
- Ser capaz de evitar la luz de la pantalla, la cafeína y las comidas pesadas en las horas previas a acostarse
- Ser capaz de hacer que la habitación sea adecuada para dormir (oscura, silenciosa, fresca)
- Ser capaz de aplicar el comportamiento correcto en lugar de esforzarse en la cama cuando no se puede dormir
- Saber que es necesario consultar a un profesional de la salud en caso de problemas crónicos del sueño
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Kurs içeriği
- Horario de sueño regular: establece tu reloj biológico
- Antes de acostarte: luz de pantalla, cafeína y comida
- Ambiente para dormir: oscuro, silencioso, fresco
- ¿Qué hacer si no puedes dormir y cuándo debes consultar a un especialista?
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.