Deporte y Fitness· 4 modül
¿Cómo Hacer Estiramientos de Cuello y Hombros en el Descanso?
Aprende movimientos de microestiramiento seguros que reducen la tensión en el cuello y los hombros durante los breves descansos en el escritorio; comienza gradualmente, calienta y detente si sientes dolor.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Ser capaz de realizar movimientos de microestiramiento seguros para el cuello y los hombros durante un breve descanso
- Ser capaz de comenzar los movimientos gradualmente y con una amplitud pequeña, avanzando sin forzar
- Ser capaz de explicar por qué es importante no pasar directamente a movimientos exigentes sin calentar
- Ser capaz de aplicar la regla de detener inmediatamente el movimiento si sientes dolor repentino o agudo
- Ser capaz de convertir estos micro movimientos en un hábito realizando pausas regulares a lo largo del día
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Kurs içeriği
- Comenzando el Microestiramiento: Reglas Básicas
- Calentamiento y Micro Movimientos para el Cuello
- Micro Movimientos para el Hombro y Escuchar la Señal de Dolor
- Convertir el Descanso en un Hábito
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.