Deporte y Fitness· 4 modül
¿Cómo hacer ejercicio en la mesa?
Aprende los efectos de estar sentado durante mucho tiempo en el cuerpo, reduce la tensión en el cuello y la espalda con estiramientos seguros y descansos activos.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Ser capaz de identificar las zonas de tensión que crea estar sentado durante mucho tiempo en el cuerpo
- Ser capaz de aplicar estiramientos y ejercicios de movimiento sencillos que se pueden hacer con descansos en la mesa
- Ser capaz de incluir descansos activos regulares en la jornada laboral
- Ser capaz de reducir la tensión con una postura correcta
- Ser capaz de moverse sin excederse durante el ejercicio, reconociendo las señales de dolor
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Kurs içeriği
- El efecto de estar sentado durante mucho tiempo en el cuerpo y las zonas de tensión
- Calentamiento y estiramientos básicos en el escritorio
- Postura correcta y límites de movimiento seguros
- Incorporar pausas de movimiento a lo largo del día.
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.