Deporte y Fitness· 4 modül
¿Cómo empezar a correr?
Para empezar a correr desde cero, aprende el método de caminar-correr, las reglas de calentamiento-enfriamiento y la progresión gradual semanal; haz un comienzo seguro.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Ser capaz de empezar gradualmente con el método de caminar-correr (intermitente)
- Conocer los principios correctos para la selección de zapatillas y terreno para correr
- Ser capaz de aplicar calentamiento, enfriamiento y estiramientos
- Ser capaz de reconocer las señales de sobreentrenamiento/lesiones
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Kurs içeriği
- ¿Por qué empezar con el método de caminar-correr?
- Calentamiento, enfriamiento, estiramiento y elección de terreno/calzado adecuados
- Aumentar gradualmente la distancia semanal
- Reconocer las señales de dolor y saber cuándo detenerse
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.