Deporte y Fitness· 4 modül
¿Cómo empezar a ponerse en forma con trote suave (jogging)?
Comienza desde cero a ganar condición física trotando a un ritmo lento; aprende de forma segura la prueba del habla, el calentamiento-enfriamiento y la progresión gradual semanal.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Ser capaz de comprender la lógica del trote a ritmo lento/de conversación para ganar condición física
- Ser capaz de aplicar los pasos de calentamiento y enfriamiento en cada carrera
- Ser capaz de aumentar el tiempo de carrera semanal de forma gradual, centrándose en la duración y no en la velocidad
- Ser capaz de reconocer las señales de parada, como el dolor agudo/repentino, y las precauciones básicas de seguridad al aire libre
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Kurs içeriği
- ¿Qué es el jogging: no es la velocidad, sino el ritmo al que puedes hablar
- Calentamiento y enfriamiento: dos partes inseparables de cada carrera
- Progresión gradual: aumentar la duración de semana a semana, días de descanso
- Escuchar a tu cuerpo y correr de forma segura al aire libre.
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.