Mente y alma· 4 modül
¿Cómo detener la mente y relajarse por la noche?
¿Tu mente no se calla en la cama? Aprende paso a paso a calmar tu mente por la noche con relajación muscular progresiva, escaneo corporal y la técnica de posponer los pensamientos.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Capacidad de gestionar el flujo de pensamientos que llenan rápidamente la mente sin suprimirlos
- Capacidad de aplicar la técnica de relajación muscular progresiva paso a paso
- Capacidad de dirigir la atención al cuerpo con el ejercicio de escaneo corporal
- Capacidad de calmar la mente posponiendo los pensamientos en lugar de eliminarlos
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Kurs içeriği
- Dirigir la mente en lugar de silenciarla
- Relajación muscular progresiva paso a paso
- Escaneo corporal y posponer el pensamiento
- Paciencia y constancia: la técnica funciona con el tiempo.
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.