Mente y espíritu· 4 modül
¿Cómo afrontar la ansiedad nocturna y el insomnio?
¿Tu mente no se detiene al acostarte? Aprende pasos concretos para calmar la ansiedad nocturna, una técnica de respiración y qué hacer cuando no puedes dormir.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Ser capaz de reconocer el ciclo de pensamientos que desencadenan la ansiedad nocturna
- Ser capaz de establecer una rutina concreta para calmar la mente antes de acostarse
- Ser capaz de aplicar paso a paso una técnica de respiración calmante
- Ser capaz de dar la respuesta correcta en lugar de insistir en la cama cuando no puedes dormir
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Kurs içeriği
- Por qué crece la ansiedad nocturna: reconocer el ciclo
- Una rutina para calmar la mente antes de acostarse.
- Transición al sueño con la respiración.
- ¿Qué debes hacer cuando no puedes dormir?
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.