Deporte y Fitness· 4 modül
¿Cómo empezar a entrenar en casa sin equipo?
Comienza a entrenar de forma segura en casa, sin usar ningún equipo, utilizando solo el peso de tu cuerpo y aprende a aumentar la dificultad paso a paso, sin lesionarte. Puedes empezar hoy mismo.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Ser capaz de reconocer los movimientos básicos de peso corporal que no requieren equipo (sentadillas, flexiones, planchas, zancadas, etc.) y explicar la lógica de la forma correcta
- Ser capaz de planificar el inicio gradual de un entrenamiento, pasando de baja a alta intensidad
- Ser capaz de aumentar la dificultad de forma segura en semanas con repeticiones, series o variaciones de movimientos (progresión)
- Ser capaz de reconocer señales de parada, como dolor repentino o agudo, y reaccionar correctamente
- Ser capaz de distinguir cuándo es necesario consultar a un médico (problemas cardíacos, articulares, enfermedades crónicas, embarazo)
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Kurs içeriği
- Por qué no se necesita equipo y por dónde empezar
- Calentamiento y forma correcta en los movimientos básicos.
- Progresión: el orden para aumentar la dificultad de forma segura.
- Señales de dolor y cuándo detenerse.
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.