Mente y alma· 4 modül
¿Cómo Gestionar la Ansiedad con un Diario de Pensamientos?
Identifica los pensamientos ansiosos, examínalos con evidencia y desarrolla una perspectiva más realista y equilibrada con un diario de pensamientos. No se requiere formación especial, empieza hoy mismo.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Ser capaz de identificar y describir por escrito un pensamiento ansioso o negativo
- Ser capaz de identificar la situación que desencadenó el pensamiento y la intensidad emocional en ese momento (0-10)
- Ser capaz de recopilar y evaluar por separado la evidencia que apoya y refuta el pensamiento
- Ser capaz de crear un pensamiento más equilibrado y realista basado en la evidencia y registrarlo en el diario
- Ser capaz de convertir el diario de pensamientos en un hábito regular
Cargando...
Kurs içeriği
- Identificar y escribir el pensamiento ansioso
- ¿Un pensamiento es siempre real? Buscar evidencia
- Crear un pensamiento equilibrado y realista
- Hacerlo un hábito y saber cuándo buscar apoyo.
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.