Mente y espíritu· 4 modül
¿Cómo se realiza una Meditación de Escaneo Corporal?
Dirige tu atención de la cabeza a los pies, relajando tus músculos y calmando tu mente. Aprende la técnica de escaneo corporal paso a paso y comienza a practicarla regularmente a partir de hoy.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Ser capaz de explicar qué es la técnica de escaneo corporal y cómo funciona
- Ser capaz de preparar un ambiente adecuado y aplicar un escaneo corporal paso a paso de la cabeza a los pies
- Ser capaz de regresar a la práctica sin juzgar ni forzar cuando la atención se distraiga o se sienta tensión
- Ser capaz de incorporar el escaneo corporal en tu vida diaria como un hábito regular y breve
- Ser capaz de reconocer la necesidad de derivar a un especialista cuando se detecten signos de ansiedad o trauma intensos o persistentes
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Kurs içeriği
- ¿Qué es el escaneo corporal y cómo funciona?
- Preparación del entorno y aplicación paso a paso
- ¿Qué debes hacer cuando te distraigas y sientas tensión?
- Convertirlo en un hábito regular y cuándo consultar a un especialista
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.