Sport & Fitness· 4 modül
Wie stellt man Steigung und Geschwindigkeit am Laufband ein?
Erfahre, wie du Steigung und Geschwindigkeit am Laufband sicher einstellst; von der Aufwärmphase bis zur schrittweisen Steigerung – erstelle einen einfachen Trainingsplan Schritt für Schritt.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- In der Lage sein, ein Laufbandtraining mit einer sicheren Aufwärmphase zu beginnen
- In der Lage sein, Steigung und Geschwindigkeit in kleinen Schritten schrittweise zu erhöhen
- In der Lage sein, Warnsignale deines Körpers (Schmerzen, Kurzatmigkeit) während des Trainings zu erkennen und richtig darauf zu reagieren
- In der Lage sein, die Flüssigkeitszufuhr als Teil des Trainingsplans zu verwalten
- In der Lage sein, ein einfaches, wöchentlich fortschreitendes Steigungs- und Geschwindigkeitsprogramm zu erstellen, das deinem Niveau entspricht
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Kurs içeriği
- Aufwärmen und Sicherheit: Der richtige Start ins Bandtraining
- Steigung und Tempo schrittweise erhöhen
- Auf deinen Körper hören: Signale von Schmerz und Atemnot
- Hydration und Erstellung eines wöchentlichen Plans
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.