Geist & Seele· 4 modül
Wie man Wutausbrüche gesund managt: Wie geht das?
Erkenne die körperlichen Signale im Wutmoment, halte inne und atme tief durch und drücke deine Wut nicht unter, sondern drücke sie ruhig in der Ich-Form aus. Notiere dir deine Auslöser und sei vorbereitet.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Die Fähigkeit, frühe körperliche und geistige Anzeichen von Wut zu erkennen
- Die Fähigkeit, eine konkrete Technik anzuwenden, um sich im Wutmoment zu beruhigen
- Die Fähigkeit, Wut ruhig auszudrücken, ohne sie zu unterdrücken oder aggressiv zu werden
- Die Fähigkeit, häufig wiederkehrende Auslöser zu erkennen und im Voraus zu planen
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Kurs içeriği
- Frühe Signale der Wut im Körper
- Innehalten und tief durchatmen: eine einfache Technik zur Beruhigung der Reaktion
- Ausdrücken ohne Unterdrückung: "Ich-Botschaften"
- Auslöser erkennen und wichtige Entscheidungen aufschieben
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.