Sport & Fitness· 4 modül
Wie man Dehnübungen für Nacken und Schultern in der Büro-Pause macht?
Lerne sichere Mikro-Dehnübungen, die Verspannungen im Nacken und in den Schultern während kurzer Pausen am Schreibtisch reduzieren; beginne schrittweise, wärme dich auf und höre auf, wenn du Schmerzen verspürst.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Du bist in der Lage, sichere Mikro-Dehnübungen für Nacken und Schultern in einer kurzen Pause durchzuführen
- Du kannst die Bewegungen schrittweise und mit geringer Amplitude beginnen und dich ohne Überanstrengung steigern
- Du kannst erklären, warum es wichtig ist, nicht direkt mit anstrengenden Bewegungen zu beginnen, ohne dich aufzuwärmen
- Du kannst die Regel anwenden, die Bewegung sofort zu beenden, wenn du plötzliche oder stechende Schmerzen verspürst
- Du kannst diese Mikro-Bewegungen zu einer Gewohnheit machen, indem du sie regelmäßig während des Tages in Pausen durchführst
Wird geladen...
Kurs içeriği
- Grundregeln für den Beginn der Mikrodehnung
- Aufwärmen und Mikro-Bewegungen für den Nacken
- Mikro-Bewegungen für die Schulter und auf das Schmerzsignal hören
- Pausen zur Gewohnheit machen
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.