Persönliche Entwicklung & Produktivität· 4 modül
Wie durchbricht man schlechte Gewohnheiten? Die Methode der Trigger-Änderung
Erkenne den Moment, der eine schlechte Gewohnheit auslöst, ändere diesen Trigger und ersetze ihn durch ein einfaches neues Verhalten. Gehe in einfachen Schritten vor, ohne dich selbst zu beschuldigen.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Die Fähigkeit, den Trigger-Routine-Belohnungs-Zyklus eines Gewohnheit anhand eines eigenen Beispiels zu definieren
- Die Fähigkeit, den Moment, die Umgebung oder die Emotion zu erkennen und aufzuschreiben, die die eigene schlechte Gewohnheit auslöst
- Die Fähigkeit, eine konkrete Methode zur Beseitigung oder Änderung des Triggers auszuwählen
- Die Fähigkeit, ein einfacheres, neues Verhalten zu bestimmen, das anstelle des alten Verhaltens eingesetzt werden soll
- Die Fähigkeit, nach einem Rückfall fortzufahren, ohne sich selbst zu beschuldigen
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Kurs içeriği
- Die Anatomie der Gewohnheit: Trigger, Routine, Belohnung
- Den Auslöser erkennen und beseitigen
- Ein neues und einfaches Verhalten anstelle des alten Verhaltens einzuführen
- Kleine Erfolge sehen und ohne Selbstvorwürfe weitermachen.
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.