Sport & Fitness· 4 modül
Wie man mit dem Laufen beginnt?
Um von Null mit dem Laufen zu beginnen, lerne die Geh-Lauf-Methode, Aufwärm- und Abkühlregeln sowie die wöchentliche schrittweise Steigerung kennen; starte sicher.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Fähigkeit, mit der Geh-Lauf-Methode (intervallweise) schrittweise zu beginnen
- Kenntnis der richtigen Prinzipien bei der Auswahl von Laufschuhen und Untergrund
- Fähigkeit, Aufwärm-, Abkühl- und Dehnübungen durchzuführen
- Fähigkeit, Anzeichen von Übertraining/Verletzungen zu erkennen
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Kurs içeriği
- Warum mit der Geh-Lauf-Methode begonnen wird
- Aufwärmen, Abkühlen, Dehnen und die Wahl des richtigen Untergrunds/der richtigen Schuhe
- Die wöchentliche Distanz schrittweise erhöhen
- Schmerzeignale erkennen und wissen, wann man aufhören muss
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.