Sport & Fitness· 4 modül
Wie man mit leichtem Joggen anfängt?
Beginnen Sie von Grund auf, Ihre Fitness durch langsames Laufen zu verbessern; lernen Sie sicher den Sprechtest, das Aufwärmen und Abkühlen sowie die wöchentliche, schrittweise Steigerung.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Die Logik hinter dem Fitnessaufbau durch Laufen in einem langsamen/Gesprächs-Tempo verstehen
- Aufwärm- und Abkühlmaßnahmen bei jedem Lauf anwenden können
- Die wöchentliche Laufzeit schrittweise erhöhen, wobei der Fokus auf der Dauer und nicht auf der Geschwindigkeit liegt
- Stoppsignale wie plötzliche/stechende Schmerzen sowie grundlegende Sicherheitsvorkehrungen im Freien erkennen
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Kurs içeriği
- Was ist Joggen: Es geht nicht um Geschwindigkeit, sondern um ein Tempo, bei dem Sie sprechen können
- Aufwärmen und Abkühlen: zwei unverzichtbare Bestandteile jedes Laufs
- Schrittweise Steigerung: die Dauer von Woche zu Woche erhöhen, Ruhetage
- Auf Ihren Körper hören und sicher im Freien laufen.
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.