Geist & Seele· 4 modül
Wie man den Geist nachts stoppt und entspannt?
Geht es dir auch so, dass dein Geist im Bett einfach nicht zur Ruhe kommt? Lerne Schritt für Schritt, wie du deinen Geist nachts mit progressiver Muskelentspannung, Body Scan und Aufschieben von Gedanken beruhigen kannst.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Die Fähigkeit, den schnell strömenden Gedankenfluss zu bewältigen, ohne ihn zu unterdrücken
- Die Fähigkeit, die progressive Muskelentspannungstechnik Schritt für Schritt anwenden zu können
- Die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit durch eine Body-Scan-Übung auf den Körper zu lenken
- Die Fähigkeit, den Geist zu beruhigen, indem Gedanken nicht abgewehrt, sondern aufgeschoben werden
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Kurs içeriği
- Den Geist nicht zum Schweigen bringen, sondern lenken
- Progressive Muskelentspannung Schritt für Schritt
- Body Scan und Gedanken aufschieben
- Geduld und Kontinuität: Die Technik funktioniert mit der Zeit.
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.