Ernährungs- und Diätkompetenz· 4 modül
Wie kann man das nächtliche Naschen ablegen?
Erkenne die Auslöser für den nächtlichen Heißhunger, unterscheide zwischen echtem Hunger und emotionalem Essen, gestalte deine Umgebung um und verändere deine Gewohnheit Schritt für Schritt, ohne dich selbst zu verurteilen.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Die Fähigkeit, Situationen zu erkennen, die den nächtlichen Naschhunger auslösen (Stress, Langeweile, Gewohnheit, Umgebung).
- Die Fähigkeit, echten körperlichen Hunger von emotionalem/situativem Appetit und Durst zu unterscheiden.
- Die Fähigkeit, die Umgebung (Küche, Ort der Snacks, Licht, Routinen) so zu gestalten, dass automatisches Naschen reduziert wird.
- Die Fähigkeit, eine kurze alternative Routine zu entwickeln, die man anwenden kann, wenn der Naschhunger kommt, ohne sich selbst zu verurteilen.
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Kurs içeriği
- Die Auslöser für nächtliches Naschen erkennen
- Echten Hunger von Sättigungssignalen unterscheiden
- Die Umgebung nachts gestalten: Unsichtbar erleichtern
- Eine neue Routine ohne Schuldgefühle aufbauen
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.