Sport & Fitness· 4 modül
Wie man mit dem Training zu Hause ohne Geräte beginnt?
Du kannst sicher mit dem Training mit deinem eigenen Körpergewicht zu Hause beginnen und die Schwierigkeit Schritt für Schritt erhöhen, ohne dich zu verletzen. Du kannst noch heute anfangen.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Die Fähigkeit, grundlegende Körpergewichtsübungen (Kniebeugen, Liegestütze, Plank, Ausfallschritte usw.) zu erkennen und die richtige Form zu verstehen
- Die Fähigkeit, ein Training mit einem schrittweisen Aufwärmen zu beginnen und von geringer Intensität zu hoher Intensität überzugehen
- Die Fähigkeit, die Schwierigkeit im Laufe der Wochen sicher zu erhöhen, indem man die Anzahl der Wiederholungen, Sätze oder die Variation der Übung ändert (Progression)
- Die Fähigkeit, Stoppsignale wie plötzliche oder stechende Schmerzen zu erkennen und richtig darauf zu reagieren
- Die Fähigkeit zu erkennen, wann ein Arzt konsultiert werden muss (Herz, Gelenke, chronische Krankheiten, Schwangerschaft)
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Kurs içeriği
- Warum keine Geräte benötigt werden und wo man anfängt
- Aufwärmen und korrekte Form bei Basisübungen.
- Progression: Die Reihenfolge, in der du die Schwierigkeit sicher erhöhst.
- Schmerzsignale und wann man aufhören muss.
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.