Geist & Seele· 4 modül
Wie entwickelt man emotionale Essensbewusstheit?
Lerne, körperlichen Hunger von emotionalem Hunger zu unterscheiden, Auslöser zu erkennen und konkrete Alternativen zum Essen zu entwickeln. Schritt für Schritt, ohne Schuldzuweisungen.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Die Fähigkeit, körperlichen Hunger von emotionalem Hunger anhand der Symptome zu unterscheiden
- Die Fähigkeit, Situationen zu erkennen, die emotionales Essen auslösen (Stress, Langeweile, Einsamkeit, Belohnungsbedürfnis)
- Die Fähigkeit, konkrete, vorbereitete alternative Reaktionen zu entwickeln, die die Emotionen außerhalb des Essens befriedigen
- Die Fähigkeit, den Moment des emotionalen Essens ohne Schuldzuweisungen, sondern mit neugieriger Beobachtung zu bewerten und festzuhalten
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Kurs içeriği
- Körperlicher Hunger oder emotionaler Hunger?
- Erkenne deine Auslöser und füge eine kurze Pause ein
- Entwickle konkrete Alternativen zum Essen
- Beobachte ohne zu verurteilen: eine dauerhafte Fähigkeit zur Achtsamkeit
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.