Sport & Fitness· 4 modül
Wie beginnt man mit Qigong (Chi Gong) Atem und Bewegung?
Beginne sicher mit Qigong: Schritt für Schritt, allmählich, mit korrektem Aufwärmen, grundlegender Haltung und langsamer Atmung, beginne mit Bewegungen geringer Intensität.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Die Fähigkeit, zu erklären, was Qigong ist und warum es eine Praxis mit geringer Intensität ist.
- Die Fähigkeit, sich vor Beginn der Bewegung richtig aufzuwärmen.
- Die Fähigkeit, die grundlegende Haltung einzunehmen und schrittweise die Dauer zu erhöhen.
- Die Fähigkeit, natürlich und langsam zu atmen, ohne den Atem zu erzwingen.
- Die Fähigkeit, Warnsignale wie Schmerzen zu erkennen und sicher anzuhalten.
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Kurs içeriği
- Was ist Qigong, wie funktioniert es und warum ist Aufwärmen wichtig?
- Haltung und schrittweises Beginnen: Schritt für Schritt vorgehen
- Atemübung: langsam, natürlich und ohne Anstrengung
- Auf deinen Körper hören: Schmerzsignale und wann du aufhören solltest
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.