Geist & Seele· 4 modül
Wie macht man eine Body-Scan-Meditation?
Entspanne deine Muskeln, indem du deine Aufmerksamkeit von Kopf bis Fuß lenkst und deinen Geist beruhigst. Lerne die Body-Scan-Technik Schritt für Schritt und beginne noch heute mit regelmäßiger Übung.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Die Fähigkeit, zu erklären, was eine Body-Scan-Technik ist und wie sie funktioniert
- Die Fähigkeit, eine geeignete Umgebung vorzubereiten und einen Body-Scan von Kopf bis Fuß Schritt für Schritt durchzuführen
- Die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit zurück zur Übung zu bringen, ohne zu urteilen oder zu erzwingen, wenn sie abschweift oder Verspannungen auftreten
- Die Fähigkeit, den Body-Scan als regelmäßigen, kurzen Brauch in den Alltag zu integrieren
- Die Fähigkeit zu erkennen, wann professionelle Hilfe bei intensiven/anhaltenden Angstzuständen oder Traumata benötigt wird
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Kurs içeriği
- Was ist ein Body-Scan und wie funktioniert er?
- Vorbereitung der Umgebung und schrittweise Anwendung
- Was sollst du tun, wenn deine Aufmerksamkeit abschweift und du Verspannungen verspürst?
- Regelmäßige Gewohnheit entwickeln und wann man einen Spezialisten konsultieren sollte
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.