الصحة والإسعافات الأولية· 4 modül
نظافة النوم وتحسين جودة النوم
عادات بسيطة وقابلة للتطبيق لتحسين النوم: جدول نوم منتظم، وإدارة الشاشات والكافيين، وبيئة غرفة مناسبة، وقاعدة عدم الاستيقاظ في السرير.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- القدرة على تنظيم الساعة البيولوجية من خلال النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم
- القدرة على تجنب ضوء الشاشة والكافيين والوجبات الثقيلة في الساعات التي تسبق النوم
- القدرة على جعل غرفة النوم مناسبة للنوم (مظلمة وهادئة وباردة)
- القدرة على التصرف بشكل صحيح بدلاً من المعاناة في السرير عندما لا يأتي النوم
- معرفة أنه يجب استشارة أخصائي رعاية صحية في حالات مشاكل النوم المزمنة
جاري التحميل...
Kurs içeriği
- وقت نوم منتظم: اضبط ساعتك البيولوجية
- قبل النوم: ضوء الشاشة والكافيين والطعام
- بيئة النوم: مظلمة وهادئة وباردة
- ماذا تفعل إذا لم تأتِك النومة ومتى يجب عليك الذهاب إلى أخصائي؟
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.