رياضة و لياقة· 4 modül
كيفية القيام بروتين تمارين الإطالة الصباحي لمدة 5 دقائق؟
استيقظ بلطف مع روتين الإطالة لمدة 5 دقائق يمكن تطبيقه فور الاستيقاظ في الصباح، وقلل من التصلب، وابدأ يومك بمزيد من النشاط والاسترخاء.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- معرفة كيفية البدء في الإطالة بأمان وتدريجياً عند الاستيقاظ في الصباح
- القدرة على أداء حركات الإطالة الأساسية التي يمكن إجراؤها في السرير والوقوف بالترتيب الصحيح
- القدرة على استخدام التنفس بشكل صحيح أثناء الإطالة
- التعرف على الإشارات التي يجب أن توقف عندها، مثل الألم المفاجئ أو الحاد، والتصرف وفقًا لذلك
- القدرة على تحويل الروتين إلى عادة صباحية منتظمة
جاري التحميل...
Kurs içeriği
- لماذا الإطالة الصباحية ولمن لا تناسب؟
- تمارين البدء في السرير وعلى حافة السرير
- الحركات المستمرة أثناء الوقوف والاستماع لإشارة الألم
- إنهاء الروتين، والتكرار المنتظم، ومتى يجب استشارة أخصائي
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.